Dépression ou bonheur ?

Aussi dure et horrible que puisse être la dépression, elle peut être réconfortante à certains égards, parce qu’elle est familière.

Quand nous souffrons de dépression, surtout si elle dure depuis longtemps, il peut être difficile de faire confiance à toute amélioration de notre humeur. Le bonheur est si peu familier, nous pourrions ne pas savoir comment y faire face.

Il est tout à fait normal d’avoir peur et de vouloir retourner dans la dépression, le changement fait peur.

Voici un partage de certaines des raisons pour lesquelles nous aurions du mal à faire confiance au bonheur, et quelques idées pour gérer ces sentiments.

Il y a du confort dans le familier

Aussi dure et horrible que puisse être la dépression, elle peut être réconfortante à certains égards, parce qu’elle est familière.

Nous connaissons la dépression. Nous pouvons presque prédire ce qu’elle fait. Commencer à ressentir le bonheur peut être différent, inconnu.

Il peut être utile d’en parler avec ceux dont nous sommes proches. Il est tout à fait normal d’avoir peur et de vouloir retourner dans la dépression, le changement fait peur. Il pourrait être utile de penser à d’autres choses qui peuvent apporter un certain confort (par exemple, un éclairage faible, une couette bien moelleuse, notre programme TV préféré) afin que nous puissions nous calmer.

 

Marcher sur une corde raide

Marcher sur une corde raide

Sentir le bonheur peut donner l’impression d’être en équilibre sur une corde raide. Il peut se sentir bancal et hésitant. Nous pourrions être hypersensibles à tout changement d’humeur, en attendant que les choses tournent à nouveau mal. Le rétablissement n’est pas un processus linéaire, et même les gens sans dépression ont de bons et de mauvais jours. Nous aurons aussi de bons et de mauvais jours, nous pourrions simplement trouver que nos mauvais jours peuvent être un peu plus difficiles que ceux des personnes sans dépression.

Marcher sur une corde raide en sécurité

C’est bon à ressentir. Ce n’est pas grave si nous nous améliorons depuis un moment et soudainement notre rétablissement s’arrête ou nous commençons à nous sentir encore plus mal. Cela peut être frustrant, mais ce n’est qu’une petite partie de la vie. Le suivi de notre humeur peut être utile: il peut nous aider à repérer les tendances dans nos sentiments, à nous montrer si les choses s’améliorent et à nous aider à faire un peu plus confiance à nos sentiments.

 

Nous pourrions ne pas savoir qui nous sommes sans dépression

La dépression peut s’infiltrer dans toutes les parties de notre vie et elle peut commencer à donner l’impression qu’elle fait presque partie de notre identité.

Sortir de la dépression et commencer à ressentir à nouveau le bonheur peut être déroutant. Nous ne savons peut-être pas qui nous sommes sans dépression – nous devons presque nous redécouvrir à nouveau – mais tout le monde change à mesure qu’ils grandissent.

Nous voulons tout faire en même temps

Il peut être tentant de courir la tête la première à faire beaucoup de choses dès que nous commençons à nous sentir mieux. Si nous courons trop vite, cela pourrait devenir écrasant et nous pourrions nous essouffler très rapidement. Ce peut être un bon plan de s’asseoir et d’écrire une liste de toutes les choses que nous voulons et devons faire, et ensuite nous rythmés nous-mêmes avec une planification de notre temps.

 

Ce n’est pas seulement le bonheur

Explorez vos émotions !

La dépression peut engourdir nos sentiments. Sortir de la dépression et commencer à ressentir à nouveau le bonheur ouvre toute une gamme de sentiments. Nous pourrions ne pas être en mesure de nommer toutes les nouvelles choses que nous ressentons.

Cet afflux de nouvelles émotions peut être assez angoissant. Nous pouvons gérer notre détresse en nous distrayant ou en explorant nos émotions en toute sécurité. Parler de nos sentiments avec ceux qui nous sont proches – ou ceux qui se trouvent dans une situation similaire – peut aussi aider.

 

Cela pourrait nous montrer ce qui nous manque

Il peut y avoir une crainte que lorsque notre humeur s’améliore, elle ne dure pas – et que si nous avons ressenti le bonheur, la mauvaise humeur qui s’ensuit sera encore pire car nous saurons ce qui nous manque.

Malheureusement, nous ne pouvons pas prédire l’avenir – nous ne pouvons pas savoir si notre humeur se détériorera à nouveau à un moment donné. Cependant, cela n’a pas besoin de nous empêcher de nous sentir heureux. Nous sommes autorisés à nous sentir heureux!

 

Nous pourrions ne pas sentir que nous méritons le bonheur

La dépression peut voler notre estime de soi. Elle peut nous faire croire que nous ne méritons pas d’être heureux ou de nous sentir bien. La dépression nous ment, nous méritons absolument de nous sentir mieux dans notre peau.

 

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Prenez soin de vous

Romain

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Traduction d’un article américain : Blurt – accroître la sensibilisation et la compréhension de la dépression – par Blurt team.

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